Desde que fui diagnóstica com câncer de mama, minha rotina em relação à minha saúde mudou muito. São muitos cuidados com a pele, a higiene bucal e alimentação.
Toda essa atenção é muito importante para minha recuperação após as aplicações de quimioterapia, mas tem coisas que vou levar para o resto da minha vida e acredito que todos podem aderir algumas dicas que vou deixar aqui.
Muito têm se falado que os cuidados com a saúde estão relacionados a não incidência do câncer. Segundo pesquisas a prática de esporte, uma boa alimentação e no geral a uma boa qualidade de vida sem o uso de cigarros e bebidas têm contribuído para essa estatística.
Mesmo com toda essa atenção é importante estar atento para o nosso corpo, fazer exames periódicos são essenciais para diagnosticar precocemente o câncer. No meu caso, posso falar que sempre levei uma vida saudável, nunca fumei e bebia socialmente muito raramente. No último ano estava fazendo exercícios e cuidando muito da alimentação porque queria engravidar. Tinha acabado de fazer todos os exames de rotina, inclusive ultrassom e mamografia e estava tudo ótimo.
Alguns meses depois fui diagnosticada com câncer de mama, foi uma bomba na minha vida. Acabara de saber que minha saúde estava em dia, como aquilo seria possível. Tudo dizia contra, não tinha casos na família e minha idade não estava no grupo de risco. Mas, aconteceu e o fato de sempre ter levado uma vida relativamente saudável está me ajudando muito no tratamento.
Meus cuidados com a pele: devido a quimioterapia, minha pele fica extremamente sensível, portanto, preciso usar filtro solar 24 horas do meu dia, até a luzes das lâmpadas podem queimar minha pele. Uso protetor corporal fator 30 ou 50 no corpo e protetor facial fator 50 no rosto. Essa prática vou levar para vida porque antes eu não me preocupava muito com isso. Infelizmente a incidência de câncer de pele é muito grande em nosso país, as pessoas se expõem ao sol sem nenhuma proteção, o que aumenta radicalmente os casos de câncer de pele. Então minha gente vamos usar protetor solar sempre.
Higiene bucal: pacientes oncológicos podem apresentar durante o tratamento, mucosite que é uma inflamação na parte interna da boca e da garganta que podem levar a úlceras dolorosas e feridas nessa região. Esse é um dos meus principais cuidados porque morro de medo de ter esse problema. Escovo bem os dentes com escova para dentes sensíveis, enxáguo a boca com enxague sem álcool (eu uso o cariax) e uso fio dental suavemente. Evito também alimentos ácidos, picantes e salgados.
Alimentação: No início do meu tratamento tive o acompanhamento de uma nutricionista que orientou como ter uma boa alimentação me durante esse processo. Ao contrário do que se pensa pacientes com câncer de mama, podem comer de tudo, ou quase tudo, a única coisa que fui expressamente proibida de comer foi peixe cru, portanto, adeus comida japonesa (por enquanto).
Na minha alimentação tem muitas verduras, frutas, carnes, frango, peixe, sucos e muita água. Evito comer fritura e massas. Uma vez no mês como uma "porcariazinha" porque ninguém é de ferro.
Quem está passando pela quimioterapia sabe o quanto nos sentimos "malzinhas" com os efeitos colaterais. Peguei algumas dicas em revistas, blogs e outras a gente aprende com a experiência, de como passar por isso com mais suavidade. Um dos principais sintomas que temos é o enjoo, para me ajudar já que até a água me enjoa, tomo muito suco, água com gengibre, água de coco e chá. Nesse período prefiro prefiro comidas mais secas, peito de frango grelhado, batata doce cozida e arroz.
O que me ajuda muito também: chupar gelo, picolé de limão, gelatina, sorvete e creme craker.
Dica: gengibre é ótimo para imunidade, tomo todo os dias um copo de chá gelado. Até agora meus exames de sangue tem dado dentro da média. Ainda tenho três meses de quimioterapia pela frente e vou tomar até o final.
Nenhum comentário:
Postar um comentário